Sommeren er den perfekte årstiden for å dra nytte av naturen, og hva er vel bedre enn å innlemme den i treningsrutinene dine?
Det er på tide å komme seg ut av treningsstudioet, slikke sol og nyte krydre treningsrutinen din med morsomme og effektive treningsøkter utendørs.
Mulighetene er uendelige, fra sandvolleyball til terrengløping. Ikke bare kan de hjelpe deg med å komme i form, men de kan også løfte humøret og gi deg en sårt tiltrengt dose D-vitamin.
La oss dykke ned i noen spennende utendørs treningsformer som du absolutt bør prøve i sommer.
Ut på stiene
Løping på tredemølle kan være ensformig. Bytt ut monotonien innendørs med dynamiske stier utendørs.
Løping i terrenget gir ikke bare ny natur, men også nye utfordrer ulike muskler når du navigerer gjennom ujevnt terreng. I tillegg kan frisk luft og natur gjøre underverker for den mentale helsen.
Få en treningsøkt for hele kroppen mens du spiller volleyball på stranden. Det er ikke bare gøy, det er også en fin måte å få forbedre smidighet, hånd-øye-koordinasjon og muskeltonus.
Du kan enten bli med i en lokal gruppe eller samle noen venner til en kamp.
Begynn å sykle
Sykling er en utmerket trening med lav belastning som kan hjelpe deg med å holde deg i form uten å belaste leddene for mye. Det er også en flott måte å utforske nærområdet på . Velg en naturskjønn rute og nyt turen!
Prøv vanntrening
Svømming er en velprøvd treningsform for hele kroppen, men det finnes mer å gjøre i vannet. Prøv vann-aerobic eller stand-up paddleboarding . Begge deler er morsomt og kan bidra til å forbedre styrke og balanse.
Gi yoga en ny vri
Å gjøre yoga utendørs kan gi yogapraksisen din en ny dimensjon. Naturens ro kan bidra til økt oppmerksomhet og avslapping.
Prøv å praktisere på soloppgang eller solnedgang for en enda mer magisk opplevelse.
Ta del i moroa med parktrening
Parker byr på en rekke muligheter for utendørs trening. Mulighetene er uendelige, fra å løpe rundt i parken til å bruke lekeplassutstyret til kroppsvektøvelser.
Du kan til og med arrangere en treningspiknik med venner eller familie.
Bli med på en utendørs treningstime
Mange treningssentre tilbyr utetimer om sommeren. Enten det er bootcamp, yoga eller pilates, er det en fin måte å variere treningsrutinene og møte nye mennesker på.
Å innlemme utendørstrening i sommerrutinen kan gi deg ekstra motivasjon til å holde deg i form mens du nyter det vakre været.
Det er på tide å komme seg ut, bevege seg og komme i form på en morsom og forfriskende måte. Hvorfor ikke dele disse tipsene med vennene dine på sosiale medier og begynne å planlegge sommertreningen sammen?
