Parforhold kan være en kompleks labyrint. Blant de mange utfordringene som enkeltpersoner står overfor, er en av de mest lumske gaslighting .
Denne psykologiske manipulasjonstaktikken kan få ofrene til å tvile på sin egen virkelighet , stiller spørsmål ved tilregneligheten og føler seg fullstendig forvirret.
Det er en form for emosjonelt misbruk som kan ha ødeleggende effekter .
Men hvordan vet du om du blir utsatt for gassbelysning? Hva er tegnene på at du ikke bare har å gjøre med en vanskelig person, men noen som bevisst prøver å manipulere og kontrollere deg?
La oss se nærmere på hva gaslighting innebærer.
1. Du tviler hele tiden på deg selv.
Et av de første tegnene på gassbelysning er en konstant følelse av tvil . Du kan komme til å stille spørsmål ved hukommelsen, oppfatningene dine og til og med tilregneligheten din.
Gaslighteren motsier ofte dine erindringer om hendelser og insisterer på at ting skjedde på en annen måte eller ikke skjedde i det hele tatt.
De har en utrolig evne til å få deg til å føle at du er i ferd med å miste grepet om virkeligheten.
2. Følelsene dine blir regelmessig avvist
I en gaslighting-situasjon blir følelsene og meningene dine ofte avvist eller ugyldiggjort. Gaslighteren kan fortelle deg at du er for følsom, at du overreagerer eller at du innbiller deg ting.
De kan få deg til å føle at følelsene dine er feil eller upassende. og få deg til å stille spørsmål ved din egen dømmekraft.
3. Du har alltid skylden
Uansett hva som skjer, ser det ut til at gaslighteren alltid vrir situasjonen slik at du får skylden.
De nekter å ta ansvar for handlingene sine, og i stedet for, finner en måte å få deg til å føle deg skyldig på. . Dette kan føre til en ond sirkel av selvbebreidelser og dårlig selvtillit.
@thereal_eloisegagnon
Reagere på gaslighting. Det er psykologisk manipulasjon. Det kan få noen til å tvile på sin egen tilregnelighet, hukommelse eller virkelighetsoppfatning. Det er også svært skadelig på arbeidsplassen og kan føre til et giftig arbeidsmiljø og psykiske problemer. Det kan være utfordrende å reagere på gaslighting på arbeidsplassen, men det er viktig å stå opp for seg selv og bevare realitetssansen. Hvis du sliter med å finne de rette ordene eller å samle mot til å stå opp for deg selv, kan du bli med på vår nye gratis 3-dagers masterclass neste uke. Det er på tide at du tar plass ved bordet. Klikk på lenken i biografien min for mer informasjon, eller kopier og lim inn denne lenken i nettleseren din: https://eloisegagnon.com/confident-communication #gaslighting #gaslightingawareness #communication #communicationskills #softskills
♬ originallyd – thereal_eloisegagnon
4. Du føler deg isolert og alene
Gaslightere isolerer ofte ofrene sine for å få mer kontroll. De kan fraråde deg å tilbringe tid med venner eller familie, eller gi deg dårlig samvittighet fordi du ønsker å være sammen med andre.
Målet er å gjøre deg avhengig av dem og deres versjon av virkeligheten.
5. Du ber stadig om unnskyldning
Hvis du opplever at du stadig ber om unnskyldning, selv når du ikke er sikker på hva du har gjort galt… kan dette være et tegn på gaslighting.
Gaslighteren spiller ofte offer og får deg til å føle at du alltid krenker eller sårer vedkommende.
6. Du er alltid på defensiven
Å være i et forhold med en gaslighter kan få deg til å føle at du alltid er under angrep.
Du kan oppleve at du hele tiden forsvarer handlingene, ordene og valgene dine, selv når det ikke er nødvendig.
7. Du er forvirret og desorientert
Gaslighting kan føre til at du føler deg forvirret og desorientert. Gaslighterens konstante manipulering av sannheten, løgner og selvmotsigelser kan gjøre det vanskelig for deg å stole på dine egne tanker og minner.
8. Du opplever angst og depresjon.
Over tid kan gaslighting gå hardt utover den psykiske helsen din. Den konstante tvilen, skyldfølelsen og frykten kan føre til følelser som angst og depresjon .
Hvis du føler deg håpløs, overveldet eller følelsesmessig utslitt, er det viktig å søke hjelp.
9. Du føler deg fastlåst og håpløs
Gaslighting kan få deg til å føle deg fanget. Du ønsker kanskje å forlate forholdet, men gaslighterens manipulasjon kan gjøre det utrolig vanskelig å gjøre det.
De kan ha overbevist deg om at du er verdiløs, at du ikke er elskverdig eller at ingen andre noensinne vil ha deg.
10. Du kan ikke gjøre noe riktig
Til slutt får gaslightere ofte ofrene sine til å føle at de ikke kan gjøre noe riktig. De kritiserer, nedvurderer og undergraver deg og får deg til å føle deg inkompetent og verdiløs.
Å gjenkjenne tegnene på gaslighting er første skritt på veien mot å frigjøre seg fra denne formen for emosjonelt misbruk.
Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig å søke hjelp hos en psykolog.
Husk at ingen har rett til å manipulere eller kontrollere deg. Alle fortjener respekt, vennlighet og ærlighet i sine relasjoner.
Hvis du synes denne artikkelen var nyttig, må du gjerne dele den på sosiale medier. Sammen kan vi spre bevissthet og hjelpe andre med å gjenkjenne tegnene på gaslighting.
