Har du noen gang vært i en situasjon der noen har fått deg til å stille spørsmål ved dine egne tanker, følelser eller virkelighet?
Denne manipulerende oppførselen, kjent som gaslighting kan ofte forekomme i parforhold og kan ha dyptgripende psykologiske konsekvenser.
Det er en psykologisk taktikk som brukes for å få en person til å stille spørsmål ved sine egne tanker, følelser og til og med sin egen virkelighet.
Ganske ofte kan denne formen for manipulasjon være subtil og trinnvis noe som gjør det vanskeligere for offeret å innse at det blir manipulert.
Denne artikkelen handler ikke bare om å forstå hva gaslighting er, men også om gjøre deg i stand til å identifisere og bekjempe det.
Enten du er et offer, en venn eller et familiemedlem til noen som opplever dette, finnes det hjelp å få. La oss dykke ned i dette utfordrende temaet og lære mer om det sammen.
Definisjon av gaslighting
Begrepet, som stammer fra filmen «Gaslight» fra 1944, er et begrep gaslighting refererer til en form for manipulasjon der gaslighteren får offeret til å tvile på egne oppfatninger, minner eller tilregnelighet.
Gaslighterens mål er å oppnå makt og kontroll ved å få offeret til å tvile på sin egen virkelighet.
Denne villedende atferden er ofte subtil og trinnvis, noe som gjør det vanskelig for offeret å innse hva som skjer.
Gaslighting-teknikker
Gaslighting kan ta mange former. En gaslighter kan for eksempel benekte å ha sagt eller gjort noe, selv når offeret har klare bevis.
De kan også viderekoble samtalen for å sette spørsmålstegn ved offerets troverdighet, eller minimere offerets følelser.
Gaslighteren kan bruke uttrykk som Du er for følsom eller Du innbiller deg ting for å avfeie offerets bekymringer.
Denne manipulerende atferden kan føre til at offeret føler seg forvirret og usikker.
Eksempler på gaslighting i et parforhold
Et konkret eksempel på gaslighting kan være at partneren gjentatte ganger kommer for sent uten forklaring. Når han eller hun blir konfrontert med dette, kan vedkommende benekte at han eller hun kommer for sent eller beskylde partneren for å være overdrevent kritisk eller paranoid.
Etter hvert kan partneren begynne å tvile på sin egen dømmekraft og til og med få dårlig samvittighet for å mistenke den andre.
Virkninger av gaslighting
Virkningen av gaslighting kan være svært skadelig. Offeret kan oppleve angst, depresjon og tap av selvtillit.
De kan også begynne å tvile på sine egne evner og bli altfor avhengig av gaslighteren. . I ekstreme tilfeller kan offeret til og med miste identitets- og virkelighetssansen.
Håndtering av gaslighting
Å gjenkjenne gaslighting er det første skrittet mot å håndtere det. Hvis du mistenker at du blir utsatt for gaslighting, er det viktig å søke støtte hos venner, familie eller psykisk helsepersonell som du stoler på.
Det kan også være nyttig å etablere din egen virkelighet ved å skrive ned opplevelsene dine. Til slutt er det ofte nødvendig å sette grenser og distansere seg fra gaslighteren.
Vi håper denne artikkelen har gitt deg en klarere forståelse av hva gaslighting er i et parforhold. Det er et alvorlig problem som ingen skal behøve å utsettes for.
Hvis du, eller noen du kjenner, opplever denne formen for manipulasjon, bør du søke hjelp umiddelbart.
Har denne artikkelen hjulpet deg? Hvis ja, ikke nøl med å dele den på dine sosiale nettverk for å bidra til å øke bevisstheten om denne formen for psykisk mishandling.
